Hoy os voy a hablar de una de mis pasiones, la cual he convertido en mi estilo de vida: EL FITNESS.

Porque estar en forma no es solo cuestión de estética sino también de salud y encima mejora notablemente nuestro estado de ánimo. ¿Qué más se puede pedir?

Te sientes mucho mejor contigo misma y con tu cuerpo al llevar una vida sana.

Os animo a que trabajéis con pesas en el gimnasio, no preocuparos por desarrollar musculatura en exceso, ya que esto es prácticamente imposible en una mujer.

Y la poca masa muscular que cojáis os ayudara a perder grasa, ya que esta necesita más energía. ¡Todo son ventajas!

Fuente: Pinterest
Lo importante es la combinación de alimentación sana y equilibrada + deporte (yo aconsejo musculación en sala y cardio) pero puede ser cualquier modalidad que te guste: padel, baile, step, etc..,

¡Lo importante es menear ese body!

Y no pensemos en dietas, sino en un estilo de vida saludable. Se puede comer de todo pero con cabeza. Y las restricciones las marcas según el objetivo que quieras conseguir: a mayor objetivo mayor restricción.

Pero vamos, que con unas pequeñas y sencillas pautas se puede conseguir muchísimo:

– Sobre todo tener en cuenta la calidad y cantidad de los alimentos que vayamos a ingerir. Esto puede parecer muy simple pero combinándolas bien podemos obtener un gran cambio.

– La forma de cocinarlo también es muy importante, nada de fritos, ni salsas. Las mejores opciones serán a la plancha, hervido y horno.

Eliminar el azúcar y la sal en la medida de lo posible. Y sobre todo nada de bollería industrial.

– Importantísimo beber 2/3 litros de agua al día (esto nos ayudará con la odiada celulitis). 

– El alcohol evitarlo siempre que se pueda.

¡Y ya sabéis chicas! lo único que nos empujará a sacar las energías para conseguir la figura que tanto anhelamos, no es nada más que: LA VOLUNTAD.

Fuente: Pinterest
Porque en esto no existen milagros, ni formulas mágicas, ni dietas relámpago, ni tratamientos estrella…¡bobadas! Y creedme, he trabajado con cirujanos y ni la mejor cirugía estética hace lucir un cuerpo tan bonito como el que puede conseguir el deporte y una buena alimentación.

Con estas dos premisas FITNESS + ALIMENTACIÓN podremos moldearnos el cuerpo a nuestro antojo, solo hace falta DEDICACIÓN. 

Pero chicas merece la pena. Sólo tenemos un cuerpo el cual nos acompañara toda la vida, así que a cuidarlo con esmero!

Sé que el estilo de vida saludable es difícil de conseguir y sobre todo de mantener, pero sólo al principio (como todo en esta vida), una vez pasadas las primeras semanas será pan comido. (bueno pan mejor no comer, será fruta comida! jajajajaja
)
Todo esto no es solo por un cuerpo bonito, ante todo es nuestra salud y el poder mejorar enormemente nuestra calidad de vida. 

Y tanto el alimentarse bien como el ejercicio físico tiene una relación directa con el estado de ánimo, de ahí “Mens sana in corpore sano”.

Porque la única forma de conseguir lo que se desea es yendo a por ello. 

GO! GO!
*Si queréis que hable de algún tema en especial o tenéis dudas, podéis contactar conmigo aquí. 

Y en esta pestaña tenéis el resto de posts! Gracias por leerme! 🙂




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13 Comments

  • Mayte Serrano
    Posted abril 15, 2014 10:35 am 0Likes

    Hola una nueva seguidora con 50 años diez kilos de más.Hace un mes comencé en el Gym puffff no sabia lo de las pesas preguntare.Gracias

  • Rosa Navarro
    Posted abril 15, 2014 11:47 am 0Likes

    Hola Mayte, sería ideal que incluyeses un entreno con pesas en tu rutina. Preguntale a tu instructor deportivo 😉 Y gracias a ti! Bss

  • bagsandheels
    Posted abril 15, 2014 2:26 pm 0Likes

    Muy buenas recomendaciones pero lo de azúcar yo no puedo, me encanta el dulce jooo..
    http://www.atteria.com shoponline
    xoxo

    • Rosa Navarro
      Posted abril 16, 2014 9:58 pm 0Likes

      A mi también, soy súper golosa y hago miles de postres sin nada de azúcar 😉

  • Lucía
    Posted abril 15, 2014 3:22 pm 0Likes

    Muy buen post! Yo la verdad q me cuido con ejercicio y comiendo lo más sano que puedo, pero huyendo de dietas restrictivas porque luego es peor por el efecto yoyo y el déficit de nutrientes que consigues! Hay q motivar a q la gente cambie de hábitos de forma permanente y no esporádica! Muy bien por tu parte!

    Besitos
    The Fashion Brook

    • Rosa Navarro
      Posted abril 16, 2014 9:59 pm 0Likes

      Estoy totalmente de acuerdo contigo Lucía 🙂

  • yasmina
    Posted abril 15, 2014 5:42 pm 0Likes

    Me encanta estas palabra de animo!!!
    Para las que no sois deportistas incluirlo en vuestra vida las que ya somos…. mucho ánimo y ahora seguir con ello!!!!

    • Rosa Navarro
      Posted abril 16, 2014 10:00 pm 0Likes

      Y más ahora con el veranito a la vuelta de la esquina :), verdad Yasmina?!jeeje

  • Blanche´s Blog
    Posted abril 15, 2014 8:48 pm 0Likes

    Muy buenos consejos Teresa, una vez que empiezas a cuidarte no quieres parar ¡te sientes tan bien! Un beso guapa

    • Rosa Navarro
      Posted abril 16, 2014 10:01 pm 0Likes

      Es adictivo! Sobre todo cuando comienzas a ver resultados 🙂 Bss

  • Ma Petite by Ana
    Posted abril 15, 2014 10:46 pm 0Likes

    Hola amor, la verdad es que son unos muy buenos consejos que debería llevar a cabo ya, pero cada vez tengo menos tiempo y la voluntad no me acompaña demasiado. Espero que ahora que viene el buen tiempo tenga un espacio para ponerme en forma. Un besazo cielo y felices vacaciones !

    http://mapetitebyana.blogspot.com.es/

    • Rosa Navarro
      Posted abril 16, 2014 10:03 pm 0Likes

      Te mando muchos ánimos, todo es empezar y ya verás como no lo sueltas. Vamos! 🙂

  • Tres Arándanos
    Posted abril 17, 2014 11:48 am 0Likes

    Gracias por los consejos, dicen que el que la sigue la consigue. A ti parece que te han ido muy bien! Un abrazo.

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