1. ¿Cuántas horas al día tenemos que dormir?

Cada persona necesitamos unas horas de sueño y descanso según nuestra forma de vida, edad y genética. 

Por ejemplo, la mayoría de ancianos duermen pocas horas, los bebés duermen casi todo el día y los deportistas profesionales necesitan una media de 12 horas diarias para sentirse bien descansados.

Según los últimos estudios, las personas que duermen siete horas tienen una tasa de mortalidad menor que las que duermen menos o más. Por lo que este sería el número ideal 🙂

2. ¿Necesitamos dormir la siesta todos los días?

Bueno, esto a no ser que tengáis mucho tiempo libre, poca gente lo puede hacer al pie de la letra 😛

Los expertos recomiendan una siesta de 15-20 minutos justo después de comer (aunque para muchos esto ni es siesta :P) 

¿Qué conseguimos con ello? Descanso y mayor rendimiento intelectual.

3. ¿Qué alimentos son recomendables en la cena?

Lo mejor es que la última comida del día sea rica en hidratos de carbono, baja en proteínas y carente de alimentos ricos en grasas saturadas (ejemplo: ensaladas, pasta, arroz integral, tortilla francesa…)

Lo ideal es cenar al menos 90 minutos antes de irnos a dormir.

4. ¿Es bueno irse a la cama con el estómago vacío?

Es horrible irse a la cama sin cenar o con la sensación de hambre. Lo único que conseguiréis es dar vueltas en vela y el estómago pidiendo auxilio. Es decir, no descansaréis bien. 

Si entre la cena y la hora de dormir os entra hambre, siempre os podéis tomar un yogur o un vaso de leche u otro pequeño tentempié 🙂

Y vosotr@s, ¿tenéis algún truco para descansar y dormir mejor?
Espero que os hayan gustado los consejos y ya sabéis que haciendo clic aquí tenéis más posts muy interesantes! 🙂



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10 Comments

  • Lidia Vega
    Posted agosto 14, 2014 8:40 am 0Likes

    El truco que tengo para dormir mejor, es pegarme una duchita calentita un ratito antes de irme a dormir.
    Me hizo gracia lo de la siesta, porque las mías son XXXL jaja entre dos y tres horas, pero luego me levanto con un mal humor que no es ni media normal jaja!
    Magnífico post de verdad, muy interesante!

  • Yoana
    Posted agosto 14, 2014 10:33 am 0Likes

    Hola guapa yo soy muy dormilona la verdad, me encanta los post de consejos que das, siempre aprendo algo!!
    http://eluniversodeyoana.blogspot.com.es

  • Patricia F.
    Posted agosto 14, 2014 11:04 am 0Likes

    Me encanta dormir! Y siempre dormiría más, aunque como quiero hacer de todo durante el día, entre semana estoy en la franja de las 7 horas. Sí que es verdad que cuando haces más deporte del normal, el cuerpo te pide más descanso. Muy buen resumen de curiosidades del sueño.
    ¡Feliz día guapa!

    antes Alta que sinsilla

  • Eva Suarez
    Posted agosto 14, 2014 12:30 pm 0Likes

    Hola guapa!! Me ha gustado mucho tu post!! Es muy interesante!! A mi me chifla dormir, cuanto más mejor!!jaja
    Besazoss

    http://dulcecalabacita.blogspot.com

  • F.G. Jeansrrotos
    Posted agosto 14, 2014 12:31 pm 0Likes

    Yo soy de las que nació con una almohada pegada, ajjajajaj!!!!! Lástima que entre semana no pueda dormir todo lo que mi cuerpo demanda!!!! Buen post!!!!!

    Jeans Rotos blog

  • Blanche´s Blog
    Posted agosto 14, 2014 2:17 pm 0Likes

    Suelo dormir 7 horillas, a veces alguna menos pero eso si, los fines de semana me hincho jajaja Geniales consejos! besos

  • Celia Sánchez
    Posted agosto 14, 2014 11:43 pm 0Likes

    Unos trucos geniales los del final 🙂

    http://labloguerapelirroja.blogspot.com

  • Cinti CosmeticaKfunciona
    Posted agosto 16, 2014 9:13 pm 0Likes

    Te voy a contar una cosa. Hace unos 7 años enfermé y lo unico que queria era dormir. Te juro que era una sensación horrible. no se trataba de tener sueño, es que moría de sueño casi literamente. No podía conducir ni hacer vida normal. Mi vida se redujo prácticamente a trabajar y dormir, y más de una vez me quedé dormida trabajando. Cuando estaba despierta no podía dejar de pensar en dormir… en fin muy angustioso. Un día de fiesta me levanté hice algunas cosas, comí, y mi entonces novio me preguntó ¿Vas a dormir siesta? Lo miré y le dije: no, no tengo sueño. Tal y como vino se fue, y a pesar de que me miraron y remiraron e incluso estuve ingresada haciendome pruebas nunca supieron de que fue. descartaron todo, psicológico, apneas, hormonal…. Ahora cuando la gente dice eso de “muero de sueño” se me escapa una sonrisa porque pienso, Qué va! estos no saben lo que es!

  • María Vega MeryShopping
    Posted agosto 17, 2014 11:06 pm 0Likes

    Lo de las 7 horas lo intento cumplir…y lo de las siestas de 15-20 minutos me saben a poco…o me acuesto una hora o no me acuesto jejejeje La cena no la cuido tanto…y no me puedo acostar sin comer, porque no duermo!!! 🙂

  • preparadas listasya
    Posted agosto 18, 2014 1:01 am 0Likes

    Buenos consejos! Aunque en la cena prefiero proteinas porque los hidratos por la noche…no los quemo. Lo de la siesta lo tengo comprobado, si duermo màs de 30-40 minutos estoy atontada toda la tarde. 20-30 minutos y como una rosa.
    Besazos!
    http://www.preparadaslistasya.com

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